b 50

12-04-2017r, DT 1) rozgrzewka 2) assisted pistols - 4x8, jeszcze nie umiem ale chodzi mi po głowie nauka tego bez trzymania. z przytrzymaniem bez problemu ale bez to lipa. 3) skok ze skrzyni 70 cm na podłogę, odbiecie obunóż i przeskok przez ławkę, takich 3x5 serii z odsuwaniem ławki za każdym razem o 0,5 m. ćwiczenie ma na celu wyćwiczenie [...]

26-05-2017r. DT Chipper - pępkowe koleżanki i specjalny dedykowany jej WOD. Laska jest w 9 miesiącu ciąży i trenuje z nami od zawsze, dwie poprzednie ciąże też tak robił więc teraz nie mogło by być inaczej;-) mega szacun za wysiłek który ona robi. wiem że możne niektórym się to nie podoba ale to tak jak by komuś kto zawodowo uprawia jakiś sport [...]

2017-06-07 DT Sztangi + WOD 1) sztangi - snatch DL - zasadnicza 3x70x3 - tyle ile w rwaniu robię jako maksymalny ciężar - snatch do pełnego siadu 62,5x2 w ostatniej serii, nowy PB lae weszło mega elegancko do pełnego siadu - jerk z racka do podsiadu ale nie nożyc - 3x do maksa, skończyłem na 80 kg. dynamicznie - przysiady - koniec na 140 kg 2) WOD [...]

2017-06-09 DT 1) rozgrzewka 15 min 2) WOD Chipper 1 km run ( 4,50 min) 30 x GTOH ( ground to over head) 62,5 kg 30 x KTB 32 kg 30 x bar over burppies 30 x KTB 32 kg 30 x GTOH 1 km run ( 6,00 min) time cap 45 min, mój czas 35,11 w RX powiedzmy PLUS bo RX sztanga była 60 kg a KTB 24 kg. jak by nie było byłem ostatni ale za to zadowolony że nie [...]

1)Kreatyna Monohydrate !!! jaką braliście (dokładna nazwa) - olimp mega caps 1250 300 kapsułek 2)Ile dni trwał wasz cykl ? 50 dni 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? TAK 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 4,5kg b)biceps 1,5cm c)wyciskanie - klatka ok. 5 kg d)wyciskanie - barki - niewiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w [...]

Nowe wiadomości Jak ktoś nie widzi to jest napisane tak: Zapraszamy na Wielkie Otwarcie serwisu w którym za przysłowiowe grosze nabędziesz różne przedmioty: -Suplementy i odżywki ( w tym mega zestawy ) -Sprzęt RTV i AGD -Produkty dla zdrowia i urody Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-04-21 14:25:50

Trzeba uzupełnić pare wypisek:P DZIEŃ 2 PLECY 1.MC rampa 5 42.5/52.5/62.5/72.5/82.5/92.5/102.5 na 1 powt;p 2.Podciąganie na drązku podchwytem 4/4/3/2-jestem w nim chyba coraz słabszy...musze coś z tym zrobić... 3.Wiosło podchwytem rampa 7 32.5/40/47.5/55/62.5/70 na 5 powt chyba 4.Wiosło hantlą rampa 9 13/18/23 5.Szrugsy 4x8x60kg Trening ok, ale [...]

DZIEŃ 14 NOGI 1.przysiady przednie rampa 5 35/45/55/65/75/85 z pomocą delikatną 2.przysiady bułgraskie hantle rampa 8 8/13/18/23/28/30.5! 3.prostowanie na maszynie rampa 10 20/30/40/50/60 4.żuraw 4x7powt 5.ugnanie na maszynie rampa 10 10/15/20/25/30 6.wspięcia rampa 15 75/85/95/105 trening cięzki ale dobry, przysiad przedni myślałem że bedzie [...]

Pon - klatka , biceps KL Rozgrzewka + 5 min biegu 1.Wyciskanie obórącz, łąwka prosta 14,12,10,8 2.Wyciskanie hantli, skos górny 4x maksymalnba ilość powtózeń 3.Rozpiętki, skos góra 3x12 4. Przenoszenie hantli za siebie leżąc 2x10 (tak na dokręcenie klatki i rozciągnięcie jej. BIC 1.Modlitewnik obórącz 3x10 2.Modlitewnik obórącz - sztanga [...]

EMULSJA SVR - KREM NATŁUSZCZAJĄCO - ŁAGODZĄCY Z ALANTOINĄ Wskazania: Skóra bardzo sucha, podrażniona, popękana, w trakcie leczenia dermatologicznego, wspomagająco przy łuszczycy, rybiej łusce, ochrona w czasie zimy Działanie: Intensywnie natłuszcza i nawilża, chroni przed szkodliwymi czynnikami, przyspiesza gojenie się skóry Stosowanie: [...]

PRODUKTY DLA AKTYWNYCH Łagodzący (Kolastyna) 50 ml - około 10 zł

Dla narciarzy (Dax Cosmetics) odbudowuje płaszccz lipdowy, 50 ml - około 13 zł

Organizator Artur Kozłowski napisał... Kolejne marzenie jako organizatora zawodów spełnione. 8 kwietnia udało mi się zrealizować kolejny cel jakim było sprowadzenie do Siedlec najsilniejszych zawodników w wyciskaniu sztagi leżąc na Puchar Polski dwóch Międzynarodowych Federacji Sportów Siłowych - World Physique Federation i Polskiej Unii Trójboju [...]

OK 1 dzien: (na klatke)(3 minuty przerwy na zmiane 'stylu'i odpoczynek) -100 pompek zwyklych na podlodze -150 pompek takich ze glowa w dol a nogi wyzej na kanapie lub stołku. -100 pompek na taboretach (stołkach). ...odpoczynek chwilowy... -100 brzuszkow -unoszenie nog zgietych w kolanach do klatki wiszac na drazku ============================= [...]

przecież oliwą chleba nie posmaruje... raczej.... 1. jogurt naturalny - 400 g (7,2/20/24) // WYWAL WSZYSTKO 2. musli - 80 g (2,8/7,7/50) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. banan - 200 g (0,6/2/47) chodzi o te 4 podpunkty oczywiście ?? z cyckami kuraka sie zgodze... bo nie masz żadnego mięch a tam jest tyyyyyle białka.... a ty masz same [...]

dzisiaj /2maj-wt/ na Polsacie o 20:50 leci film "Podziemny krąg/Fight Club" ... "(...) Celem ich życia stają się cotygodniowe walki na pięści, które przyciągają coraz to nowych zwolenników. Wkrótce zainicjowany przez nich "Podziemny krąg" rośnie w siłę i obejmuje swym zasięgiem cały kraj, a [...]

pride 19,ale chętnie obejrze nawet starą gale oczekując na powtórke gali boksu na polsacie o 1.30. Zmieniony przez - Picnic w dniu 2006-07-02 00:50:44

EuroSport 20:30 KICK BOXING: It's Showtime Trophy Rotterdam Holandia Finał /live/ ...zapomniałam dodać, że to dzisiaj Zmieniony przez - baby w dniu 2006-09-23 19:46:50

puma666 dziekuje za wypowiedzi. mam kilka pytan. Zakres 6*6 jest rampujacy -> tzn np 30,40,50,60,70 kg. Czyli dochodzisz do ciezaru. --> powiedzmy ze dam rade na to cw "wziasc" 70 kg. i potem progresja? czy zaczynam od mniejszego ciezaru i progresja? Plan tylko i wylcznie na 4 tygodnie. --> czemu na 4 tygodnie? --> co robic [...]

Co myślicie o nowym Racku :)? - Kelton STRENGTH Hammer Rack PM37 Myślałeś, że żadna konstrukcja Racka już Cię nie zaskoczy? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1540 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM37_1.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM37_2.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM37_4.jpg Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu [...]